Первое занятие айкидо — это шаг в новый, интересный и глубокий мир. Многие новички волнуются перед тем, как впервые войти в додзё: “А вдруг я ничего не пойму?”, “А если я упаду не так?”
На самом деле, всё продумано так, чтобы вы чувствовали себя уверенно — даже если никогда не занимались ничем подобным.
В этой статье мы расскажем, как проходит первое занятие по айкидо шаг за шагом.
Вход в зал и приветствие
Вы приходите в додзё — это не просто спортивный зал, а пространство уважения и концентрации.
- Вас встречает инструктор или администратор
- Вы разуваетесь у входа, переодеваетесь в раздевалке
- Если у вас пока нет кимоно (доги), вам дадут тренировочную форму или предложат заниматься в удобной одежде
Перед началом тренировки ученики выстраиваются в ряд, делают поклон залу и учителю. Это простое действие символизирует уважение, готовность учиться и настрой на внутреннюю дисциплину.
Знакомство с основами
Инструктор объясняет новичкам:
-
как правильно стоять и двигаться;
-
как выполнять поклон (рей);
-
как падать безопасно — вы научитесь делать «укэми» (страховочные перекаты и падения), которые защищают суставы и позвоночник.
Всё объясняется просто, терпеливо и с демонстрацией. Никто не торопит — каждый делает в своём темпе.
Работа в парах
После разминки и первых упражнений вы переходите к простым техникам с партнёром:
-
захваты за руку;
-
контрольные движения;
-
лёгкие броски — без жёсткости, без боли.
Каждое движение основано не на грубой силе, а на перенаправлении энергии. Ваш партнёр поможет, подскажет — так устроена культура айкидо: никто не «побеждает», все учатся вместе.
Атмосфера и дисциплина
На тренировке царит спокойствие. Все сосредоточены, но доброжелательны. Даже дети ведут себя сдержанно — этому способствует особый ритуал и обстановка в додзё.
Всё занятие проходит без крика, агрессии или соревнования. Айкидо — это про контроль, уважение и внутреннюю силу.
Прощание и благодарность
В конце тренировки ученики снова выстраиваются, делают поклон друг другу и учителю. Принято благодарить за практику словами «аригато годзаймасу» (спасибо большое).
Обычно после тренировки:
-
можно задать любые вопросы сенсею;
-
пообщаться с группой;
-
получить рекомендации, что взять с собой на следующую тренировку и когда лучше приходить.
Что взять с собой на первое занятие
- Удобную форму (или кимоно, если есть)
- Бутылку воды
- Желание учиться и уважать других
Заключение
Первая тренировка — это не экзамен, а начало пути.
Вас никто не оценивает. Главное — ваше намерение и готовность пробовать.
Айкидо открывает путь к телесному балансу, внутреннему спокойствию и уважению — к себе и к другим. Сделайте этот шаг.
